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巷でよく見かけるようになったスーパーフード。その中でも今、じわじわと人気を集めているのがモリンガです。
海外ではあまりにも有名な植物で、モリンガのサプリメントやお茶、パウダーなどをよく見かけます。日本ではまだ一部のお店のみで取り扱っていることが多いですが、美容家の間では既に周知されている注目の食品です。
今回は一足先に知っておきたい、驚くべきモリンガの魅力をお伝え致します。
■モリンガって？
フィリピンやインドネシア、アフリカなどの亜熱帯地域でよく栽培されている植物です。外観からは想像がつかないほど栄養価が高く、昔から「奇跡の木」と言われて親しまれてきたスーパーフードです。
■栄養価が高すぎるモリンガ！
ビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスも良く含まれているのが特徴です。
ビタミンAはホウレン草の１３倍、ビタミンB１は豚肉の４倍、ビタミンB２は真いわしの５０倍、ビタミンB3はピーナッツの５０倍、ビタミンEは卵の９６倍、カルシウムは牛乳の２０倍、ポリフェノールは赤ワインの約８倍、そしてアミノ酸のギャバは発芽玄米の３０倍と驚くべき数字を持ち、体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
■モリンガの摂り方
１）サプリメントとして
もっとも手軽に摂る方法がサプリメント。１日１〜２粒程度の摂取が目安です。
時間のない方や、モリンガの味が心配という方は、まずは手軽にサプリメントから始めて見るのがおすすめです。
２）お茶として
フィリピンなどの原産国では、モリンガのお茶が人気です。ティーバッグで１日1〜2包装分くらいを目安に飲みましょう。モリンガはパウダーだと少しクセがありますが、お茶として飲むと、ハーブティーのような風味でクセも少なく、飲みやすいです。
お茶はリラックス効果もあるので、美味しくモリンガの風味を味わいたい方や、疲れを癒したい時にもおすすめです。
３）パウダーを飲料に混ぜて
モリンガをそのまま粉末状にしたパウダータイプは、モリンガの栄養素だけでなく、食物繊維も一緒に摂取できる優れもの。水に溶かして飲んでも良いですが、少し癖があるので、気になる方はスムージーに加えたり、飲むヨーグルトやフルーツジュースに混ぜると飲みやすくなりますよ。
いかがでしたか。
海外ではモリンガが大人気で、既にモリンガ専門店や石鹸、化粧水など、様々な商品にモリンガが使用されています。
これだけ人気ということは、その分しっかり効果があるということ。これからの季節、気になる紫外線対策のためにも是非試してみてはいかがでしょうか。
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