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ミランダ・カーを始めとする海外モデルから火が付き、今や日本女性の間でも美容に欠かせない存在となった、スーパーフード。今回はその中でも、美肌ケアに役立つオススメスーパーフードをご紹介します。
■美肌の条件成分とは？
スーパーフードとは、栄養成分に優れ、一部の突出した成分を含んでいる食品とサプリメントの中間的な存在の食品のことを指しています。そのため、そもそも様々な栄養成分が含まれているのですが、特に美容を意識するのであれば、下記の成分を含んでいるものに注目したいところ。また、それぞれにエイジングケアなどの効果が期待できます。
・ビタミンA・B群・C・E ・・・うるおい、ハリ
・オメガ3 ・・・ハリ、くすみ予防
・ポリフェノール ・・・エイジングケア
■美肌系スーパーフードは「果実系」「オイル系」が狙い目
上記の成分を含んでいるスーパーフードとしてオススメしたいのが、「果実系」のスーパーフードならカムカムやアサイー。カムカムはビタミンCの含有量が世界一と言われており、言わすと知れたアサイーはポリフェノールが豊富です。単体で摂取することはなかなか難しいので、ヨーグルトやドリンクに粉末状の物を混ぜるなどして取り入れましょう。
また、「オイル系」であれば今人気のココナッツオイルのように加熱してもOKなインカインチオイルやアボカドオイル、非加熱であればヘンプオイルやアマニオイルがオススメです。ダイエットやエイジングケアに役立ちます。
他にも、カカオやウコンのような 「実・茎系」、スピルリナやブルーグリーンアルジーに代表される「藻類」など、スーパーフードには様々なカテゴリーのものがありますが、ある程度の効果を知っていれば、そのときに一番欲しい効果を持つ食品を取り入れることが出来ます。
スーパーフードもサプリメントも、3日坊主ではなく毎日少しずつでも続けることが大切です。是非、毎日の食事にスーパーフードをプラスして、美肌ケアに活かしてはいかがでしょうか？
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