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ジューシーで濃厚な甘さが人気のマンゴー。女性に人気のフルーツですが、実は美味しいだけではなく、美肌のために欠かせない成分がたっぷりと含まれているのです。
今回はそんなマンゴーの魅力と、美肌効果を促進させる食べ方に注目してみましょう！
■マンゴーで憧れの美肌が手に入る？
マンゴーはβ-カロテンをはじめ多くの栄養素が含まれていますが、特に注目したいのがビタミンＣ！マンゴーに含まれるビタミンCは熱や水の影響をほとんど受けないため、効率的に栄養を摂ることができ、シミやしわの予防対策に最適です。
また、あのマンゴーの黄色い果肉には、抗酸化のための成分がたっぷりと含まれています。肌荒れを防ぎ、日焼けによるくすみを改善し、美白へと導く効果が期待できますよ。
■フレッシュマンゴーとドライマンゴー、どっちがいいの？
フレッシュマンゴーはもちろん、手軽に食べられるドライマンゴーにも美肌効果はあります！ただしドライマンゴーは砂糖が添加されている場合もあり、栄養も凝縮されている分カロリーが上がるので、食べ過ぎには注意が必要です。1日3枚ほどを目安にしましょう。
フレッシュマンゴーは、ドライマンゴーにはない酵素が多く含まれているので、消化を促進し便秘解消にも効果的です。さらにフレッシュマンゴーは100gあたりのカロリーが64キロカロリーと、とても低カロリー。美肌と合わせてダイエット効果も狙いたいのであれば、フレッシュマンゴーがおすすめです。
■マンゴーのオススメの食べ方３選
１ 塩をかけて食べる
塩をかけることで、味の対比効果によりマンゴーの甘みを感じやすくなるため、満足度が増します。また、マンゴーの香りはリラックス効果が高いことで知られていますが、塩によってこの香り成分を吸収しやすくなります。
２ ジャムにする
生のマンゴーが余ってしまった時には、ジャムにするのがオススメです。保存しておけばいつでも摂ることができて、ヨーグルトや紅茶に入れたり、パンにつけたりと使い方は様々です。マンゴーは加熱調理をしても風味を失いにくため、時間が経っても美味しくいただけますよ。
３ ドライマンゴーはヨーグルトに漬けて一晩おく
前日の夜に、ドライマンゴーをヨーグルトに漬けておくだけで、翌朝にはぷるぷるのマンゴーが！ドライマンゴーは乾燥しているため、ついスナック感覚で食べ過ぎてしまいますが、これなら満足度がアップして食べ過ぎを防げます。
ヨーグルトの方はマンゴーの甘みを吸収して濃厚なクリームの様になり、また違った美味しさが楽しめます。
いかがでしたか。美味しいだけでなく、女性に嬉しい効能が詰まっているのは嬉しいですよね。この夏は思う存分マンゴーを味わいながら、透明感のある美肌を目指していきましょう！
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