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こんにちは！料理研究家、フードコーディネーターのりな助こと河瀬璃菜です！だんだん暑くなってまいりましたね、この暑い時期にとりたいもの、そう「水分」ですよね。

「でもお水ばかりたくさん飲めないよ〜！」そんな方に必見！本日は今話題のデトックスウォーターをご紹介させていただきますよ〜！

■デトックスウォーターって？

普段飲んでいるミネラルウォーターに身体の悩みに合わせてフルーツや野菜、ハーブなどを入れるお水。砂糖や甘味料はもちろん一切使用しませんし、野菜やフルーツに含まれるビタミンCは水溶性ですので水に入れることで効率良くビタミンを摂取することができますよ。

■どうやって作るの？

ミネラルウォーターにお好きなフルーツやお野菜、ハーブなどを付け最低４時間、目安は一晩程度冷蔵庫で寝かせてあげると完成です。

皆様、夏は意外とほかの季節に比べてむくみやすいとご存知でした？暑い季節、汗をたくさんかくと自然と水分を補給しますよね、暑いからといってむやみに冷たい飲み物を飲んだり、冷房の効いた部屋にいることが多い人などは夏場にむくみが起こりやすいと言われています。

本日はそんな暑い夏に飲みたいむくみ解消効果が期待できるぴったりのレシピを伝授いたします！

■グレープフルーツときゅうりのデトックスウォーター

材料（５００cc）

きゅうり・・・・・・・・・・・1/2本
グレープフルーツ・・・・・・・1/4個
ミネラルウォーター・・・・・・500cc

作り方
１、きゅうりはピーラーでリボン状にむく。グレープフルーツは輪切りにする。
２、煮沸消毒をしたガラス瓶に、１を入れミネラルウォーターを注ぐ。

酸味のあるグレープフルーツときゅうりのさわやかな香りが夏にぴったりの味です！

キュウリやグレープフルーツにはむくみを和らげる効果が期待できるカリウムが豊富に含まれています。紫外線が強くなってくるこれからの季節にしっかり摂取したい美白効果が期待できるビタミンCも豊富に含まれていますよ。

そのほかお気に入りのハーブやフルーツなど自身の悩みに合わせたデトックスウォーターを作ってみてお気に入りの一品を探してみてはいかがでしょうか。