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女性にとって、『美肌づくり』は永遠のテーマ。美しくいるために、いろいろなスキンケアアイテムやエステに高額を投じている人も多いはず。

でも、ちょっと待ってください！プロの力やお高いコスメにたよる前に、1日1個の○○○でインナーケアをしてみてはいかがでしょうか？

超身近にある食材が、あなたの美をサポートしてくれるのです！

■『キウイ』は美容効果バツグンの万能フルーツ！

そう、今回ご紹介する夢のような食材とは、『キウイ』のこと。キウイって、スーパーに行けば必ず手に入る馴染みの食材ですよね。見るからに体に良さそうだけど、フルーツとしてはイチゴやメロンなどの陰に隠れたサブ的存在…。
そんなキウイですが、実は美容効果バツグンの万能フルーツだったのです！

1)ビタミンC含有量はフルーツの中でもトップクラス！美白効果アリ◎

2)抗酸化作用のあるビタミンEが豊富で、シミ・シワなどのアンチエイジングに力を発揮！

3)カリウムも豊富で、むくみ知らずのスッキリボディに。

4)バナナ2本分の食物繊維で便秘解消！

5)クエン酸・ポリフェノールが代謝を促進し、痩せ体質に！

■キウイを食べるベストタイミングは夜

フルーツというと朝食に食べるイメージですが、ダイエット効果や便秘解消を狙うなら断然夜に食べるのがオススメ。

夜、キウイを食べることで、寝ている間も脂肪燃焼をサポートしたり、副交感神経が優位に働くことで消化を促進し、翌朝の排便に一役買ってくれるのです。

■オススメの食べ方は、丸ごとがぶりっ！

半分にカットしてスプーンでくり抜きながら食べる、というのがキウイの一般的な食べ方ですよね。もちろんそれでもOKですが、キウイの本場ニュージーランドでは、キウイを皮ごと食べるのが常識。

キウイの皮には果肉の3倍以上のポリフェノールが含まれており、アンチエイジング・ガン予防・便秘解消・ダイエットなど、嬉しい効果が倍増するという研究結果が出ているんです。

気になるお味ですが…、ちょっと口の中がモサモサするものの、皮は果肉以上に甘みがあり、意外と美味しくいただけます。

食感が気になる場合は皮ごとミキサーにかけるのも◎
居酒屋に行ったら、キウイの生搾りサワーのご注文もお忘れなく！

■キウイは色によっても栄養素が変わる？！

キウイの果肉は大きく分けて、イエローとグリーンの２つがありますよね。

イエローはビタミンCが多く、グリーンは食物繊維が多め。美白を狙うならイエロー、便秘解消ならグリーンを選ぶなど、楽しみながら美活できるのもいいですよね。

1個50キロカロリーと低カロリーなうえ、100円程度で手に入るキウイ。
インナーケアはサボりぎみだったという人も、1日1個のキウイで美しく快活な日々をお過ごしくださいね！